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真正有效的不累處方：日本最權威醫學博士的75個擺脫疲勞提案，讓你身心輕盈、活力不斷電追加好評

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內容簡介:

睡醒還是沒有精神、一上班就好想下班、明明很累卻還是失眠……，面對龐大的工作及生活壓力，「疲勞」成為現代人難以擺脫的夢魘。

本書作者西多昌規，在精神科的看診過程中接觸到許多為疲勞所苦的人，身為醫學博士的他，便將專業知識融入日常生活中，進一步提出了有效改善身心疲勞的方針，這些人也因此得以解決長久以來煩惱不已的疲勞問題。

這75個擺脫疲勞提案，因應一天當中不同時段、不同場合而設計，包括「起床」、「通勤」、「工作」、「家中」、「就寢前」，針對常見的各種問題，如週一症候群、腸躁症、因工作繁忙而焦躁不安、失眠……等等，都舉出具體的解決方法，幫助讀者逐漸養成不再累積疲勞的生活習慣。

起床：打開窗簾享受陽光，在床上做手腳伸展操，吃頓有益大腦的早餐。
通勤：穿著運動鞋去上班，利用車廂把手鍛鍊腹肌，坐著也能按摩穴道。
上班：整理清潔工作環境，將代辦事項條列出來，用花草茶為自己充電。
家中：做家事時一邊伸展，丟掉不需要的物品，看部感人電影洗滌心靈。
就寢：泡腳讓體溫上升，關燈、關手機和電腦，用臍下丹田呼吸法助眠。

當你感到疲勞上身，只要利用本書提供的方法，隨時隨地都能為自己充電。但也不需要完全實踐書中的所有建議，從能輕鬆達成的提案開始實行，循序漸進地提升對抗疲勞的免疫力，就能使身心更加輕盈、有活力。

現在就跟著本書展開元氣飽滿的一天吧！

本書特色

博客來網路書局精選食衣住行育樂不同層面的多元消除疲勞妙方。
從日常出發，不談理論，提供隨手可做的充電法。
科學有效，不花太多時間、不費力，且容易達成。
身心健康並重，讓你精神充沛、心靈也煥然一新。

名人推薦

楊聰財／楊聰才身心診所院長—專序推薦
鄧惠文／精神科醫師—元氣推薦
（依姓名筆畫排序）

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  作者： 西多昌規    新功能介紹
• 譯者：王榆琮
• 出版社：時報出版    新功能介紹
• 出版日期：2015/12/15
• 語言：繁體中文

真正有效的不累處方：日本最權威醫學博士的75個擺脫疲勞提案，讓你身心輕盈、活力不斷電追加好評

內容來自YAHOO新聞

談反課綱學生自殺 馬英九：意見表達應平和守法

反課綱學生林冠華今（30）日驚傳自殺，總統馬英九對此指出，得知此消息感到非常沉痛，並表示我國是民主法治國家，言論自由受到高度重視，「我們一言一行都必須要依據法律規定，在意見表達時應該平和而守法」，他並要求教育部應盡快與學生交換意見。

「我們必須要在民主、法治、憲政的環境下來把這個問題解決」，馬總統今天下午出席國防部與國家地理頻道合作拍攝《台灣菁英戰士傲氣飛鷹》紀錄片首映會，會後接受媒體訪問時，針對反課綱學生自殺一事，他面色十分凝重地做出上述回應。

馬總統指出，他剛聽到這消息時「感到非常沉痛，一個年輕的生命如此的消逝」，他強調中華民國是一個民主的國家，言論自由受到高度重視，不論任何人都有權利他自己的看法，也可以批評政府的政策。

「在另一方面，中華民國也是一個法治的國家，我們一言一行都必須要依據法律的規定，在意見表達的時候，應該平和而守法，這也是我們一個法治社會的特色」，馬總統說。

總統並說，「我們更是一個憲政的社會，我們政府的政策，包括我們的教育政策，都必須要符合我們憲法的規定」，他希望在這樣的精神之下，教育部能盡快的，跟對課綱有意見的高中生交換意見，「只有採取和平不專制的方式，來面對面溝通，才能夠解決問題。講完後馬總統便轉身離去，未進一步回答其它問題。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/-080148777.html

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