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效果驚人！1-1逆齡步行法：一週一小時、只用一成力氣，根除九成健康危機！比較使用

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內容簡介: 【檢附?腦部老化3大測試：一分鐘了解你的大腦是否退化！】

多數人都不知道：許多疾病皆因「大腦退化」引起！
（或是即使知道也不知如何保健……）
日本舒壓權威親身實踐，歸納出「1:1逆齡步行法」，
幫助許多人大腦變年輕、提高記憶力、
改善內臟運作、遠離癌症及失智症！
因而引起日本各大企業、醫療院所積極推動，
博客來驚人的效果，已在日本各地開設近30所推廣教室，
培育近5000名保健專家！

如何判定自己的大腦正在退化？
博客來網路書店先看看平常是否有以下症狀──
□站著穿鞋或穿襪時，身體老是搖搖晃晃、無法保持平衡。
□走路時，經常被後面的人超越。
□地面稍微不平就容易絆到腳。
□經常撞到小腳趾。
□坐在椅子上時，雙腿會不知不覺張開。
□雙腳冰冷或水腫的情形，變得比以前嚴重。
□站起來時，嘴裡不自覺發出「呦咻」吆喝聲。
□爬樓梯很吃力……

人體的雙腿和大腦是相通的，
一旦感到足、腰（下半部）無力或體弱，小心，你的腦部正在老化！
日本舒壓教育第一人──美野田啓二發現：
只是減少走路和運動量，我們的腦袋運作就會變得遲鈍。
因此他開始歸納研究，把我們每天都會做的「走路」，
規畫成一套隨時隨地都能實踐的「逆齡步行法」。
博客來網路書局只要運動占全身肌肉三分之二的「腿部」，心臟和大腦都能夠健康運作，
進而改善內臟運作、提高思考及記憶力、遠離癌症及失智症。
如此驚人的效果，讓日本許多企業、學術單位、醫療院所進行研究與推動。

博客來書店美野田啓二不僅親身享受實踐效果，更幫助許多人從身體的退化與心理的疲勞中復原。
他認為：「有用的健康方法，應該不費力又讓人隨時隨地都能開始！」關鍵其實是──
?別被你的椅子殺死！坐在椅子上超過11小時者，死亡風險比未滿4小時者高出40％。只要牢記「1:1」口訣，時時提醒自己：一週至少一小時照著書中的方法步行。
?逆齡步行法，最重要的是步伐！邁開大步走，可提升快樂荷爾蒙。但每個人的最佳距離不同，一個公式算出你的黃金步伐；
?走得「快一點」！美國波士頓醫療中心研究，步行速度遲緩者發生失智症的機率，是步行速度較快者的1.5倍……怎麼算出自己的速度？
?晚上運動只會讓你睡得更不好，想要「走得健康」最好的時間是？
?走路時，腳底承受的重量是體重的1.5倍。鞋子，左右了運動的效果。六大要訣，讓你選出一雙好鞋。

很多人認為談大腦退化「還早啦」、「我還很年輕」……
但事實上，老化都是從三十幾、四十幾歲開始！
目前的研究更發現：20歲後，腰腿肌力會開始退化，進而影響大腦機能。
在日本已有許多人因為落實「1:1逆齡步行法」，提高大腦機能，
享受到臉上的法令紋和皺紋變淡了；或是長年的肩頸僵硬、腰痛不藥而癒；
而有些人不再容易感到疲累、早上爬不起來……。

書中更收錄「升級版健身操，立刻提高健走功效」、「舒壓教育權威的大腦養生健康術」……
立刻感受外表和身體的返老回春！你會明顯感受記憶力變好了、思考的速度變快、
肩膀痠痛及腰痛獲得改善、腸胃變得有活力……最棒的是每天心情愉悅、還不太會生病！

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  作者： 美野田啓二    新功能介紹
• 譯者：邱香凝
• 出版社：商周出版    新功能介紹
• 出版日期：2015/12/10
• 語言：繁體中文

效果驚人！1-1逆齡步行法：一週一小時、只用一成力氣，根除九成健康危機！比較使用

內容來自YAHOO新聞

談合作 宋楚瑜：若國民黨想通了

針對親民黨與國民黨合作的可能性，親民黨總統參選人宋楚瑜今天(7日)上午受訪表示，他無意再用「泛藍」對抗「泛綠」處理這場總統大選，因為他是最有能力與經驗的參選人，所以如果國民黨想通之後來找他討論，他再向外界說明；至於民進黨也一樣，歡迎民進黨主席蔡英文隨時找他討論實質問題。

親民黨總統參選人宋楚瑜7日在台北之音專訪中表示，他在今年初毫無參選計畫，但既然決定參選就會堅持下去，絕對不是「打假球」。

對於聯合報公布的最新民調，蔡英文的支持度36%、宋楚瑜24%、洪秀柱17%，宋楚瑜在專訪結束後受訪表示，這顯示蔡英文已經無法擁有超過50%的絕對優勢，媒體詢問國、親合作對抗民進黨的可能性，宋楚瑜回應表示，他才是選民更好的選擇：『(原音)我不要對抗民進黨，而是讓台灣的選民有個更好的選擇，如果國民黨想通了以後，他來找我的時候，我再跟大家報告。』

媒體立刻追問宋楚瑜是否意指國、親將聯合打選戰，宋楚瑜回應指出，「藍綠對決」這種事情不符合他這次選舉主軸，所以他也願意與民進黨討論實質問題，宋楚瑜說：『(原音)我的選舉主軸就是放下藍綠，看大家的能力、經驗、能替台灣解決問題，所以任何時候蔡主席、洪副院長願意跟我就這些實質上的問題進行討論，我都願意；我跟誰都要合作，我特別談到，今天台灣是要合作而不是對抗。』

宋楚瑜表示，原本蔡英文當選的機會最大，但當他宣布參選之後，可從民調數字看出一個好的起步，台灣人民有了另外一個選擇。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/談合作-宋楚瑜-若國民黨想通了-025300336.html

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